紫外線伴隨著高溫一起襲來，露膚的夏天更需要做好防曬。天天戴口罩，能防曬嗎？防曬做得太好，會不會缺鈣？夏天防曬，要注意這些！

防曬防的是UVA和UVB

紫外線造成的光老化，是導致皮膚衰老的主要原因。在紫外線強烈的夏天做好防曬，是讓皮膚保持健康的重要手段。

防曬防的紫外線主要是UVA和UVB。UVA穿透力強，能深入真皮層，刺激黑色素增多，導致皮膚曬黑，出現(xiàn)色斑、皺紋——防UVA是防曬黑。UVB能量高，會引起皮膚曬紅、曬傷，出現(xiàn)紅斑、水皰、疼痛等問題——防UVB是防曬傷。

紫外線指數(shù) 2時需要防曬

是否需要防曬主要看紫外線指數(shù)，紫外線指數(shù) 2時需要防曬。很多手機天氣軟件就能看到紫外線指數(shù)，盛夏白天的紫外線指數(shù)經(jīng)?？筛哌_8、9，就算是陰天的紫外線指數(shù)也會很高。夏天早晚的紫外線指數(shù)較低，更適宜出門活動。

防曬ABC原則

A：Avoid，避免曬

在紫外線很猛烈的時候，盡量待在室內，或躲在陰涼處。

B：Block，遮擋

外出時做好物理性的遮擋防曬，比如打遮陽傘、戴墨鏡、穿防曬衣等。

C：Cream，防曬霜

作為A、B的補充辦法，可加強防曬效果。

戴口罩能防曬嗎？

自從天天戴口罩出門，夏天仿佛可以把涂臉上的防曬霜給省掉。那戴口罩能防曬嗎？市面上賣的一些專門用來防曬的口罩，物理防曬的效果比較明顯，但是這種口罩通常不具備防疫效果。而我們天天戴出門的一次性醫(yī)用口罩，防曬效果則比較差。

眼睛防曬戴UV400墨鏡

夏天的紫外線可以直接照進眼底、傷害眼球，長期暴曬可導致眼科疾病。對眼睛最好的防曬方法，是隨身戴一副具備防曬指數(shù)的墨鏡。買墨鏡要認準正規(guī)商家，留意UV參數(shù)，推薦使用UV400的墨鏡，它能100%防護紫外線。此外，墨鏡的鏡片越大，防曬效果也會更好。

選防曬霜看SPF和PA值

防曬霜上通常同時標有SPF值和PA值。對抗曬傷——看SPF值，SPF值越高，對UVB的防護功能越強。對抗曬黑——看PA值，對應的是對UVA的防護能力。

SPF15，可濾掉93%的UVB；SPF30，可濾掉95%的UVB；SPF50，可濾掉98%的UVB。把人曬黑，假如不涂抹任何防曬產(chǎn)品，需要1倍時間，則PA+需要2-4倍時間；PA++需要4-8倍時間；PA+++需要8倍以上時間。

不過，防曬系數(shù)也不是越高就越好，通常防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品，相對而言質地也會比較厚重，會容易產(chǎn)生阻塞毛孔的現(xiàn)象，對皮膚的刺激會比較大。建議室內工作者可選擇SPF15、PA+的防曬霜；室外工作者可選擇SPF20-25，PA++的防曬霜；如果是去海邊度假，可選擇SPF>30， PA+++以上的防曬霜。

在戶外2小時候補涂一次防曬霜

如果夏天一直待在戶外，則需要補涂防曬霜。因為出汗容易把防曬霜稀釋掉，防曬能力就會下降。應該每隔2小時左右補涂一次防曬霜，而且要用夠量，一張臉一次要用一元硬幣大小的防曬霜才夠量，以此類推手臂、腿部需要的防曬霜的量。

孕婦應以物理防曬為主

過度的紫外線對孕婦的皮膚更容易形成傷害，會加重色斑形成。建議孕婦防曬以物理防曬為主，夏天出門打傘、戴帽子。防曬霜則可以選擇物理防曬霜，避免皮膚過敏。

防曬做太好會缺鈣嗎

雖然紫外線會傷害皮膚，但我們并不提倡“過度防曬”。如果一年四季一點太陽也不曬，會影響皮膚合成活性維生素D，影響身體對鈣的吸收和利用。所以，夏季白天的紫外線指數(shù)過高，還是要做好防曬，但是早晚紫外線指數(shù)較低，可以適當出門活動一下。其他季節(jié)則應該根據(jù)紫外線指數(shù)，來決定出門見陽光的時間。

（本文部分內容綜合自科普中國）（作者：吳麗蓉）

來源： 工人日報