導語：今日處暑，無論男女，都記得“吃3樣、喝1樣”，養(yǎng)好身體過秋天
處暑到了，這是秋季的第二個節(jié)氣，天氣不會再那么炎熱了，逐漸變得涼爽起來，而且處暑后雨水越來越少，意味著氣候會越來越干燥，所以處暑過后多注意兩方面，一是要避免受涼，二是要多吃滋陰潤燥的食物，保護好肺部。
做好這兩方面，首先要忌口，從現在開始不要再貪嘴吃西瓜或者別的寒涼食物，也不要貪吃辛辣食物或者油炸食物，當心傷身體。
今日處暑，無論男女，都記得“吃3樣、喝1樣”，養(yǎng)好身體健康過秋天！快來看看都有些什么？做給家人吃吧。
一、吃3樣
1、山藥
山藥有健脾胃、潤肺等作用，經過了苦夏，我們的脾胃多多少少都受到了損傷，所以處暑后，除了少吃寒涼的食物外，還要多吃健脾胃的食物，山藥就是不錯的選擇。而且多吃山藥潤燥養(yǎng)肺，記得吃。
分享食譜：紫薯山藥糕
紫薯、山藥分別去皮，沖洗干凈后，紫薯切成片放進盤內，山藥切成片放進盤內，不要混裝。
處理好后放入蒸鍋，大火蒸十幾分鐘，變成熟爛的程度即可關火。
取出后，把紫薯壓成泥，再加少許牛奶攪拌，變粘稠后停止。山藥壓成泥，加少許糖攪拌均勻。
最后給模具里抹一點點無味道的油，放入適量紫薯、山藥，壓出形狀就做好了，又好看又好吃，還營養(yǎng)足。
2、白蘿卜
白蘿卜水分充足，且有潤燥、助消化等作用，它有小人參之稱，可見其營養(yǎng)價值很高，多吃對身體有益?，F如今已經正式進入秋季，常吃白蘿卜對抗秋燥。
分享食譜：白蘿卜炒肉
一小塊五花肉清洗干凈，切成薄片待用。白蘿卜去皮洗凈，切成薄片待用。菜椒洗凈切小塊待用。
鍋內加油，燒熱后倒入五花肉煸炒，炒到微微發(fā)黃時倒入白蘿卜片。
炒到白蘿卜片斷生后倒入彩椒，繼續(xù)翻炒幾下，最后加鹽、生抽、雞精，再翻炒片刻，這道菜就做好了。
3、蓮藕
蓮藕有潤燥的作用，很適合秋季食用，處暑后記得經常吃蓮藕。不過烹飪時，記得避開油炸，也避開太辣的做法，盡量清淡為主。
分享食譜：蓮藕蒸肉
蓮藕去皮洗凈，切成薄片，放進水中浸泡待用。豬肉剁成肉末，加姜蓉、蔥末、鹽、生抽、蠔油、雞精、雞蛋攪拌均勻，腌制五分鐘。
給藕片上放少許肉餡放進盤內，一個個挨著放，處理好后放進蒸鍋。
入鍋后蒸十五分鐘，時間到后，取出來就可以食用了。
二、1湯
秋天十分干燥，很容易上火。這道湯中百合、蓮子、銀耳、梨都有潤燥潤肺的作用，搭配在一起經常喝，保護肺部健康。
制作步驟：
銀耳、百合、蓮子分別加水浸泡，銀耳泡四個小時以上，百合蓮子泡軟即可，若有新鮮百合蓮子，清洗干凈即可。
紅棗、枸杞、梨洗凈待用。梨不著急切，避免氧化。
銀耳泡好后去掉根部清洗干凈，再撕成小朵放進鍋內，倒入適量水，放入泡軟的百合蓮子，若是鮮百合蓮子要等銀耳煮好了再放。
開大火煮開，再調小火燜煮，等銀耳變軟糯后，放入紅棗、梨肉、冰糖，繼續(xù)煮二十分鐘。
時間到后放入枸杞，再煮五分鐘即可關火出鍋。
以上3菜1湯記得吃，潤燥養(yǎng)肺，常吃對身體好，健康過秋天，快動手制作吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。
