每年的3月21日為“世界睡眠日”，近年來通過網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查統(tǒng)計，超過3億中國人存在睡眠障礙，全國6成以上的90后覺得睡眠時間夠了（每晚7-8小時），但仍覺得“睡眠不足、睡眠質(zhì)量低”，第二天整天頭昏腦脹、嗜睡、記憶力差、辦事效率下降等。
在社會快速發(fā)展的今天，擁有高質(zhì)量的睡眠對不少國人來說，已成為一件奢侈的事，越來越多的年輕人、社會精英正加入中國的“失眠大軍”?！叭绾螕碛幸粋€高質(zhì)量的睡眠”已經(jīng)成為公眾關(guān)注話題，這個以前似乎只困惑老年人的難題，正逐步“吞噬”廣大中青年人群。
什么是好睡眠？原來它有這些特征入睡較快一般不超過30分鐘學(xué)齡前兒童需要10～13個小時的睡眠6～17歲的兒童和青少年需要7～10小時的睡眠18歲以上的成人睡6～9小時都屬于正常60歲以上人群睡眠需求隨增齡有所減少判斷睡眠好壞最簡單的方法是：早上起床感覺精力充沛，工作和日常生活能量滿滿
如何改善我們的睡眠質(zhì)量？如果你正飽受這些睡眠問題的困擾：
很困卻不想睡、熬夜戒不掉、
想睡也睡不著……
熬夜、失眠對身體有許多不可逆的傷害，
我們應(yīng)該怎樣提升睡眠質(zhì)量？
不得已熬夜后如何補救？
來和小編一起學(xué)習(xí)↓↓↓
來源：新華社、央視新聞、北京康復(fù)醫(yī)院
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