本文是我今天的學習日記，僅供學習參考，如有不足，歡迎指正。
今天要說的是關于骨質(zhì)疏松的一些小知識。
每個人都在慢慢變老，所以，骨質(zhì)疏松是大家都有可能面臨的一個問題，女性從更年期開始，男性過了六十歲，就特別容易有骨質(zhì)疏松，那么怎么才能知道自己有骨質(zhì)疏松？
去醫(yī)院查個雙能x線骨密度檢測，不是去藥店測個手腕或者腳踝，要去醫(yī)院！
根據(jù)檢查結果，如果已經(jīng)有了骨量減少或者骨質(zhì)疏松，那么要注意以下幾點。
首先要注意補鈣和維生素D。
補鈣的話，優(yōu)先推薦食補，牛奶、綠葉菜、豆制品，這些食物的含鈣量都比較高，平時多吃點，如果食量小或者這些食物吃得少，那么就吃鈣片。
而維生素D，大多數(shù)人從食物中獲取是不足的，曬太陽的話，對于大多數(shù)人來說也達不到需求，所以，建議額外去買維生素D來補充。
除了補鈣和維生素D，生活中要戒煙、戒酒，還要低鹽飲食，鹽吃多了，鈣流失就多，每天保持三十分鐘的運動，根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運動強度和運動方式。
有了骨質(zhì)疏松，上面幾點只是基礎，還要根據(jù)醫(yī)生的建議，長期規(guī)律的用藥，從而達到治療骨質(zhì)疏松的目的。
對于女性過了更年期，男性過了六十歲，如果還沒有骨質(zhì)疏松，那么建議每兩到三年去查一次骨密度，不需要太勤快，如果已經(jīng)有骨質(zhì)疏松了，并且開始治療了，那么建議一年去查一次。
以上，是關于骨質(zhì)疏松的小知識，至于喝雞湯、喝骨頭湯、吃骨頭之類的，都是沒什么用的！
今天，你漲姿勢了嗎？
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