孩子小時(shí)候是身體發(fā)育的重要時(shí)期，而對(duì)于身體發(fā)育來(lái)說(shuō)，各種營(yíng)養(yǎng)的搭配就要均衡。尤其是孩子的身高，到了一定年齡后就再難長(zhǎng)高了，所以一定要重視孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡問(wèn)題。多吃吃含鈣食物，含鋅食物有助于孩子長(zhǎng)高，而多吃蔬菜水果，菌類(lèi)食物等食物也能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。
1、含鈣食物
鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素，所以孩子要多吃含鈣量高的食物，如雞蛋、豆類(lèi)、牛奶、蝦皮、骨頭湯等。這些食物不僅含鈣量高，蛋白質(zhì)也豐富，有利于促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、含鋅食物
鋅的含量會(huì)影響食欲。建議孩子多吃含鋅食物，如蛤、蛤、羊肉等。，可以增進(jìn)食欲，增加食量和營(yíng)養(yǎng)成分，幫助身高增長(zhǎng)。
3、蔬菜水果
如茄子、西紅柿、胡蘿卜等。其中含有大量的維生素和膳食纖維等元素，可以為孩子補(bǔ)充維生素等必要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能促進(jìn)腸道消化吸收，有助于增加食欲。
4、菌類(lèi)食物
菌類(lèi)食物有調(diào)節(jié)免疫力的作用，身體的免疫力增多，對(duì)外界病菌的防御能力更強(qiáng)，有利于生長(zhǎng)發(fā)育的正常。但食用菌類(lèi)時(shí)要注意有些菌類(lèi)不能隨便吃。
大家還有好的建議和問(wèn)題歡迎評(píng)論區(qū)留言。
鄭重聲明：本文內(nèi)容及圖片均整理自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站立場(chǎng)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員(admin#wlmqw.com)刪除。
