木心有一首詩(shī)里這么寫道：從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢，一生只夠愛一個(gè)人。其實(shí)，以前慢的不是日色，也不是車馬和郵件，而是生活節(jié)奏和人心。
在現(xiàn)代科技尚且不能發(fā)達(dá)到賦能通訊手段的時(shí)候，一切都遵循最古老自然的方式。寄信要借用水與風(fēng)來(lái)行船，或者人力馬力去慢慢地跑，吃飯要日出而作日落而息，等待莊稼經(jīng)受雨露滋潤(rùn)，慢悠悠地成長(zhǎng)與收獲。
在時(shí)間縫隙里，人們會(huì)閑下來(lái)，被遙遠(yuǎn)的期待和希望填滿。
而現(xiàn)在的你呢，拿起手機(jī)，誰(shuí)都不愛。
對(duì)手機(jī)上癮的，可不僅是缺乏自控力的青少年，大量成年人也深陷其中。有科學(xué)研究表明，我們每天玩手機(jī)所消耗的時(shí)間大概是3小時(shí)。而大學(xué)生更甚，約9.5小時(shí)，超過(guò)一個(gè)工作日。這簡(jiǎn)直太瘋狂了！
有人為了追劇，可以連看幾十集，眼睛都快看瞎了。有人刷起短視頻就忘乎所以，跟隨網(wǎng)絡(luò)世界的那點(diǎn)奶頭樂(lè)耗費(fèi)大量時(shí)間，吃飯睡覺都顧不上。
我們仿佛被虛擬世界綁架了，變得人不人鬼不鬼的。
為何玩手機(jī)會(huì)讓人上癮？要從生理和心理兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)。
搞笑短視頻三五秒鐘就讓人爆笑的包袱橋段，游戲里一重更比一重精彩刺激的畫面，朋友圈動(dòng)態(tài)不斷累加的點(diǎn)贊評(píng)論，都讓人們產(chǎn)生“再來(lái)一次” 的心理期待，從而引發(fā)上癮。
另外，跟酒精、藥物成癮原理一樣，這些東西會(huì)導(dǎo)致大腦的多巴胺激增。多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，負(fù)責(zé)調(diào)控中樞神經(jīng)系統(tǒng)的多種生理功能。
生理和心理雙重陷阱，讓你跳進(jìn)去就出不來(lái)。
但是，你知道沉迷玩手機(jī)對(duì)人體有多大危害嗎？
危害健康
手機(jī)屏幕比電腦、電視對(duì)視力的影響更大。短波藍(lán)光的波長(zhǎng)處于400nm-480nm之間具有相對(duì)較高能量的光線。
這會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高，嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，眼睛會(huì)不自覺地離屏幕更近，就很可能會(huì)造成干眼癥、青光眼等。
影響心理
網(wǎng)絡(luò)世界法制不那么健全，充斥著大量黃暴內(nèi)容，一些不法分子更是不擇手段誘惑人充錢。
沉迷在這樣沒(méi)有邊界的虛擬世界里，人會(huì)直面很多人性的陰暗丑陋面。如果缺乏自制力，經(jīng)不起誘惑，又沒(méi)形成正確三觀，很容易就被帶偏了。
社交萎縮
手機(jī)APP的社交軟件，只是現(xiàn)實(shí)社交生活的一種延伸，不能完全替代。真正的社交，還是人與人之間真實(shí)的互動(dòng)，情感共鳴，有來(lái)有往。
如果沉迷手機(jī)聊天，而忽略現(xiàn)實(shí)，會(huì)跟親朋好友同學(xué)同事越來(lái)越疏遠(yuǎn)，社交圈萎縮，人際關(guān)系破裂，得不償失。
思維狹隘
如果依賴手機(jī)強(qiáng)大的信息儲(chǔ)存能力和無(wú)所不能的搜索功能，凡事都依賴這些，不再自己動(dòng)腦思考，人們遇到問(wèn)題獨(dú)立思維的能力會(huì)大幅度下跌。
長(zhǎng)此以往，思考能力、記憶力和創(chuàng)新能力會(huì)不斷下降，被惰性思維控制，凡事“不過(guò)腦”，哪還有未來(lái)可言。
如果可以，你不妨把手機(jī)放下，跟我一起發(fā)個(gè)呆。別怕空虛無(wú)聊，試著回歸自我，發(fā)掘心靈深處，那個(gè)真實(shí)自由的自己，那些快樂(lè)純粹的興趣。
或者，也可以做這些事。
讀書
人們?cè)跒樯詈凸ぷ鞅疾β?，不分晝夜披星戴月，也只是顧得上溫飽時(shí)，往往會(huì)埋怨，哪有時(shí)間看書啊。
其實(shí)，魯迅有句話說(shuō)得好，時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。許多時(shí)刻，我們總為自己的不自律找借口。如果你肯放下手機(jī)，哪怕是睡前半小時(shí)去讀書，也可以充實(shí)和豐富自己，收獲不一樣的人生。
運(yùn)動(dòng)
生活已經(jīng)夠累了，一旦閑下來(lái)，用來(lái)追劇刷視頻玩游戲都不夠，哪有精力去運(yùn)動(dòng)呢？事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，你肯定會(huì)保持同一個(gè)姿勢(shì)，或歪坐或側(cè)臥，反而帶來(lái)更大的身體疲勞。
如果你利用零碎時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)筋骨，跑步，健身，可以保護(hù)腰椎和頸椎。它帶給你的能量，比玩手機(jī)更讓你快樂(lè)，也更有益健康。
反省
日子每天都過(guò)，但不是每天都在進(jìn)步。有些人別看忙得腳不沾地，但工作技能和學(xué)習(xí)水平?jīng)]有半分提升。為什么呢？缺乏反省，不知道自己?jiǎn)栴}在哪。說(shuō)錯(cuò)的話，做錯(cuò)的事，周而復(fù)始地惡性循環(huán)。
如果我們肯抽空靜坐冥想，好過(guò)每天渾渾噩噩地混日子?！墩撜Z(yǔ)》里說(shuō)：“吾日三省吾身。”無(wú)論再忙，都應(yīng)該抽出時(shí)間去檢討自己。
陪家人
你有多久沒(méi)有安靜地坐下來(lái)，好好陪家人吃一頓團(tuán)圓飯了？哪怕逢年過(guò)節(jié)，也是各玩各的手機(jī)，很少再噓寒問(wèn)暖。人跟人之間的關(guān)系，如逆水行舟，不進(jìn)則退。不要以為，家人和朋友永遠(yuǎn)不會(huì)離開你。
再好的感情，也需要滋養(yǎng)和維護(hù)。少打一場(chǎng)游戲，少看一集電視劇，少刷一會(huì)兒視頻，跟愛的人聊聊天，才是長(zhǎng)久之道。
做家務(wù)
如果你有一個(gè)家，不管是帶花園的洋房別墅，還是租來(lái)的房子也好，都是自己的窩。如果每天回到家都是一團(tuán)糟，看著都頭疼，哪還有心情去想別的呢？放下手機(jī)的時(shí)間，不妨用來(lái)整理房間。
把灶臺(tái)擦干凈，把衣柜收拾規(guī)整，把雜物擺放整齊，你的生活也逐漸有了好的秩序。有了干凈整潔的環(huán)境，人也有了力量和底氣，去規(guī)劃人生。
你現(xiàn)在還在玩手機(jī)刷視頻嗎？不如先放下，像戒煙戒酒一樣慢慢戒掉。有需要時(shí)再用，沒(méi)需要時(shí)別依賴。
發(fā)個(gè)小呆，看本閑書，喝杯淡茶，做個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，虛擬世界像一個(gè)醒不來(lái)的夢(mèng)。而真正的生活，在現(xiàn)實(shí)中。
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