對健康來說，季節(jié)的變化從來都不是小事。一方面夏季余熱未消，“秋老虎”還在一旁虎視眈眈；另一方面人體也需要適應(yīng)氣候從濕熱到干爽的轉(zhuǎn)變。因此，每年一入秋，很多人都會出現(xiàn)胃口不佳的情況……
因此，秋涼護(hù)胃很重要，市民需在日常生活中注意六個方面。下面一起來看看。
秋涼護(hù)胃注意六個方面
1、飲食要規(guī)律、衛(wèi)生
飲食不規(guī)律會使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進(jìn)食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問題。
2、口味要清淡
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。
3、情緒要樂觀
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
4、身體要鍛煉
要積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力；要科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠．防止過度疲勞，減少發(fā)病的機會。
5、用藥要謹(jǐn)慎
臨床實踐證明，應(yīng)禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應(yīng)在飯后服用或同時加用保護(hù)胃的藥物。另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。
6、衣被要保暖
要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當(dāng)引起的。
秋季飲食三大忌
秋忌一：少吃涼
入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！
秋忌二：少吃姜
俗話說“一年之內(nèi)，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。
秋忌三：少吃肉
剛剛?cè)肭?，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。
中國居民膳食指南：強調(diào)平衡膳食模式的重要性，益生菌作為平衡膳食的重要組成部分，被普通消費者列入日常餐食清單，盡可能保持腸道菌群的平衡，對于我們的腸道健康非常重要。
