老張每天早上起床之后都喜歡倒上一大杯溫水，喝完之后神清氣爽好不舒服。

但兒子小張看到父親的行為之后，當(dāng)即開(kāi)口阻止“早上空腹不能夠喝水，尤其是剛起床，將口腔細(xì)菌都喝下去了，傷胃！”

老張也是意外，自己早上起床喝水喝了幾十年了，沒(méi)這兒子的時(shí)候不也是照樣喝，現(xiàn)在兒子還管起老子來(lái)了？想到這里，老張脾氣上來(lái)當(dāng)即又喝了一杯，小張見(jiàn)此無(wú)奈嘆氣，自己父親實(shí)在是太頑固了，難道不知道細(xì)菌的厲害嗎？

老張見(jiàn)此不以為意，自己喝水多年就沒(méi)出過(guò)什么岔子，照樣好好的。這小子每天早上不愿意吃飯，那才是對(duì)胃損傷大呢。小張卻表示，早起空腹喝水，比他不吃早飯危害大得多。

父子兩個(gè)都是倔脾氣，爭(zhēng)論半天爭(zhēng)不出一個(gè)所以然來(lái)。

早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？

早上喝水是很多老年人長(zhǎng)期的習(xí)慣，一直以來(lái)早晨起床喝水對(duì)于人體的好處很多人都爛熟于心。

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的呼吸和出汗，我們身體內(nèi)損失的水分較多，身體血液黏稠度也相對(duì)較高。因此，早晨急性心腦血管病高發(fā)。而這個(gè)時(shí)候喝一杯水下肚，就能夠起到稀釋血液改善因?yàn)樯眢w缺水導(dǎo)致的血液粘稠的問(wèn)題。并且早晨空腹飲水也能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，能夠幫助我們養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

很多人說(shuō)早起空腹喝水的危害，往往都集中在口腔細(xì)菌上。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，我們口腔內(nèi)的細(xì)菌已經(jīng)大量繁殖，卻是非常多，那么這樣就不能夠空腹喝水了嗎？實(shí)則不然，我們的胃酸有很強(qiáng)的殺滅細(xì)菌的功效，口腔細(xì)菌進(jìn)入胃酸之中很快都會(huì)被殺滅，尤其是我們?cè)绯靠崭範(fàn)顟B(tài)下胃酸充足細(xì)菌很難存活。

因此，其實(shí)早上起床之后是可以正常飲水的，一般情況下都建議飲用溫開(kāi)水，這樣對(duì)于身體的刺激性最小，也最容易接受。不過(guò)如果擔(dān)心細(xì)菌的話可以刷牙或者漱口后再飲水，但通常可以先漱口然后飲水，在吃完早餐之后再刷牙，這樣能夠減少早餐后口腔內(nèi)食物殘?jiān)臍埩?，降低?xì)菌滋生的風(fēng)險(xiǎn)。

早上起床后空腹飲食對(duì)于我們的身體是有一定好處的，但如果是完全不吃早餐，那可就沒(méi)有任何好處了。

不吃早餐比空腹喝水危害大，早餐應(yīng)吃盡吃

首先最直接的就是胃部的損傷，因?yàn)轲囸I導(dǎo)致我們的胃中有大量的胃酸分泌，長(zhǎng)期不吃早餐胃酸對(duì)胃黏膜持續(xù)損傷，就容易出現(xiàn)胃炎胃潰瘍等疾病。

其次，因?yàn)榭崭刮覀冃枰獏⑴c消化的膽汁就無(wú)法釋放，長(zhǎng)期如此導(dǎo)致膽囊中膽汁堆積，很容易出現(xiàn)膽囊炎，膽囊結(jié)石等。

然后，不吃早飯身體得不到糖分補(bǔ)充，直接影響我們大腦的功能，出現(xiàn)記憶力變差，沖動(dòng)易怒，困倦，乏力等問(wèn)題，直接影響我們的工作和學(xué)習(xí)效率。

最后，不吃早飯還容易出現(xiàn)低血糖問(wèn)題，導(dǎo)致身體乏力，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致昏迷休克。

綜上所述，不吃早餐對(duì)于我們身體的危害很大，而早上空腹飲水雖然會(huì)有一定的細(xì)菌問(wèn)題，但在我們的胃酸下細(xì)菌其實(shí)構(gòu)不成太大威脅，喝水前漱漱口就沒(méi)有什么問(wèn)題了。

早晨起床之后究竟怎么安排時(shí)間，其實(shí)是很多人困擾的問(wèn)題？有些人可能形成了自己的習(xí)慣，但有些人的早晨往往雜亂不堪，甚至是到上班快遲到時(shí)才醒來(lái)，等到開(kāi)始工作的時(shí)候又困又累，饑腸轆轆。

早晨是養(yǎng)身體的黃金期，按順序做好5件事為宜

1、睜開(kāi)眼先賴床五分鐘

你沒(méi)有看錯(cuò)，就是要先賴床。當(dāng)我們身體剛剛清醒的時(shí)候，血液流動(dòng)速度慢，并且身體內(nèi)器官還沒(méi)有準(zhǔn)備好。我們睜開(kāi)眼直接起床可能導(dǎo)致我們的血管緊張收縮，容易出現(xiàn)頭暈問(wèn)題，還容易導(dǎo)致急性心腦血管疾病發(fā)作。因此，這個(gè)時(shí)候我們可以選擇先賴床，在床上活動(dòng)的手腳，五分鐘之后再起床。

2、一杯溫開(kāi)水下肚

一杯溫開(kāi)水的好處上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，改善血液粘稠，促進(jìn)血液循環(huán)，找那潤(rùn)腸通便，也能夠補(bǔ)充一晚上消耗的水分，通常情況下兩百到三百毫升溫開(kāi)水即可。

3、排兩便

早晨我們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的習(xí)慣，飲水后本身能夠促進(jìn)我們胃腸道蠕動(dòng)，增加便意。一般情況下我們就可以嘗試進(jìn)行排便，沒(méi)有大便也無(wú)關(guān)系，長(zhǎng)期堅(jiān)持嘗試排便，慢慢就能夠培養(yǎng)起按時(shí)排便的習(xí)慣。

4、洗漱

排便完成之后我們就可以進(jìn)行徹底地洗漱，刷牙洗臉等，保證個(gè)人清潔來(lái)緩解面部緊張和疲勞，讓人神清氣爽。

5、吃早飯

早飯是一天的開(kāi)始，我們的早飯最重要的吃的豐富，很多人的早餐往往只有碳水，但事實(shí)上早餐應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡。可以選擇吃包子饅頭等傳統(tǒng)中式早點(diǎn)，或者是面包等，然后搭配蔬菜或者水果補(bǔ)充維生素，一些可以生吃的蔬菜如生菜，黃瓜，番茄等是時(shí)間不足就可以選擇。選擇香蕉，蘋(píng)果，橘子等水果也很方便。然后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛奶，豆?jié){，雞蛋，瘦肉等都是不錯(cuò)的選擇，這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)更加均衡，也幫助我們開(kāi)啟新的一天。

吃完早餐之后可以刷牙，或者漱口清除口腔殘留的食物殘?jiān)@樣上午我們口腔就不容易滋生大量細(xì)菌，也不容易出現(xiàn)口腔異味。