隨著年齡增長(zhǎng)衰老體現(xiàn)在多個(gè)方面，有的人腿腳不利索，白頭發(fā)越來(lái)越多，有的人消化能力變差，經(jīng)常便秘。還有不少人發(fā)現(xiàn)臉部的色斑明顯，這些斑點(diǎn)，斑塊會(huì)影響臉部皮膚美觀，也是黑色素累積，皮膚新陳代謝速度緩慢的標(biāo)志，要通過(guò)好的方法來(lái)有效淡化斑點(diǎn)。
1、合理防曬
想要保持個(gè)人形象良好，皮膚光滑細(xì)膩，最重要的是合理護(hù)膚，積極提高皮膚新陳代謝能力，可以減少黑色素的累積。而在淡化斑點(diǎn)的過(guò)程中需要做好防曬工作，特別是到了炎熱的夏季，外面的紫外線(xiàn)強(qiáng)度大，如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬，除了曬黑，曬傷，還會(huì)面臨黑色素累積，斑點(diǎn)增加等情況。
而防曬有多種途徑，除了使用適合自己的防曬霜，還可以出門(mén)穿上防曬衣，打遮陽(yáng)傘等，這些好的措施都能最大程度減少紫外線(xiàn)帶來(lái)的皮膚傷害。
2、充足睡眠
淡化斑點(diǎn)應(yīng)該有足夠的睡眠時(shí)間，作息規(guī)律是延緩衰老的方式。有的人皮膚自由基大量產(chǎn)生，出現(xiàn)明顯的皺紋，色斑，原因在于長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，有熬夜行為。
而隨著年齡增長(zhǎng)本身老化速度就加快，如果沒(méi)有遵循正確的作息原則調(diào)節(jié)身體，衰老過(guò)程中這些色斑會(huì)慢慢浮現(xiàn)。而正確養(yǎng)生的人嚴(yán)格約束自己早睡早起，每天有充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持下來(lái)可以發(fā)現(xiàn)皮膚保養(yǎng)得好。
3、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)
從飲食入手來(lái)護(hù)膚，同樣可以讓斑點(diǎn)減少，歸根結(jié)底皮膚的老化速度加快和年齡有關(guān)，當(dāng)然，不正確的生活習(xí)慣養(yǎng)成也會(huì)加速皮膚衰老。如果可以在走下坡路的時(shí)候注重營(yíng)養(yǎng)提供，獲取足夠的維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素，都可以發(fā)揮良好的抗氧化功效。
當(dāng)然，膠原蛋白也會(huì)不斷流失，還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的油脂蛋白。在飲食恰當(dāng)?shù)膸椭缕つw得到滋養(yǎng)，也能有效抗衰老。
4、情緒調(diào)節(jié)養(yǎng)護(hù)肝臟
在淡化臉部斑點(diǎn)的時(shí)候需要注意肝臟功能提高，因?yàn)楦闻K參與身體的消化、代謝、有害物質(zhì)排泄等，如果肝臟功能降低，內(nèi)分泌紊亂，代謝異常的情況下皮膚也得不到滋養(yǎng)，黑色素累積，久而久之臉部的色斑會(huì)越來(lái)越多。
而良好的心態(tài)，情緒穩(wěn)定控制有養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，所謂怒傷肝是有依據(jù)的，如果可以讓自己身心保持愉悅，每天樂(lè)觀開(kāi)懷，同樣可以抗衰老，同時(shí)保護(hù)肝臟。
