浦東疾控介紹，最近持續(xù)高溫，防曬做不好可能曬傷，還會加速皮膚老化。長期不注重防曬，會增加皮膚癌的風(fēng)險。其實男女老少皆需防曬。防曬也不是只有陽光明媚之時所需，陰天時紫外線>3時也需要防曬。防曬也講ABC法則，你最適合哪一種？詳見

科普

先科普一下讓我們曬黑曬傷的紫外線。根據(jù)波長長短，從長到短依次分UVA、UVB及UVC。防曬主要防紫外線中UVA，其次是UVB。

人體皮膚分為表皮層、真皮層和皮下層，UVA可以穿透皮膚所有層，激發(fā)色素合成而使皮膚“變黑”，破壞皮膚脂肪細胞和膠原蛋白纖維，產(chǎn)生皺紋，讓皮膚松弛變老。UVB能達到皮膚的真皮淺層，導(dǎo)致皮膚曬紅。

防曬也講ABC法則，

你最適合哪一種？

防曬有三法則A（Avoid）B（Block）C（Cream），俗稱ABC法則。根據(jù)不同法則可針對性的選擇防曬策略。

Avoid 避免日曬

最直接的辦法就是不出門，對于不是在上班的路上就是在加班的路上的魔都打工人基本不可能。提醒大家：如果工位靠窗，也記得防曬，要知道UVA可是可以穿透玻璃的。上午10點至下午14時紫外線最強的時段，盡量減少出門。

Block 物理遮擋

物理遮擋就是硬防曬。市面上隨處可見的如遮陽傘、防曬衣、防曬帽、防曬口罩、太陽鏡等等。但不是所有的防曬物都可稱為防曬品，早在2010年我國就出臺了防曬品評定標(biāo)準(zhǔn)《 紡織品防紫外線性能的評定》GB/T 18830-2009，標(biāo)準(zhǔn)中提到UPF>40，且T（UVA）AV<5%時，方可稱為“防紫外線產(chǎn)品”。

• UPF是紫外線防護系數(shù)，舉個例子，UPF40是指有四十分之一的紫外線可以透過織物照射在肌膚上。當(dāng)40<UPF50，標(biāo)為UPF50+，此值越高越好。

• T（UVA）AV是指長波紫外線UVA的透過率，此值越小越好。

防曬織物主要是加入防曬助劑或者將布料織的密度更大一些，不過在這里要提醒一下，有些防曬織物，如果長期使用，或者拉伸、潮濕后，防護性能也是有可能降低的！

在防曬品性能同等條件下，防曬品防曬效果：深色>淺色，高密度>低密度，細纖維>粗纖維。

優(yōu)點：對于敏感皮膚較為友好，老少皆宜，尤其是孕婦、小孩等均可使用。

缺點：攜帶不便，尤其對不喜歡出門帶很多東西的人。

C（Cream）使用防曬產(chǎn)品

也稱軟防曬。軟防曬門道也不少，分物理防曬劑、化學(xué)防曬劑、物化結(jié)合防曬劑。

物理防曬

物理防曬劑主要防曬成分是二氧化鈦、氧化鋅等，它們像是皮膚的“擋光板”，反射紫外線。

• 優(yōu)點：作用于皮膚表層，不被皮膚吸收，溫和穩(wěn)定。

• 缺點：容易泛白搓泥，質(zhì)地略厚。

化學(xué)防曬

化學(xué)防曬劑主要防曬成分水楊酸乙基乙酯、丁基甲氧基二苯甲?；淄?、甲氧基肉桂酸乙基乙酯等。利用上述化學(xué)物質(zhì)吸收紫外線。

• 優(yōu)點：質(zhì)地輕薄，膚感好。

• 缺點：因其可被皮膚吸收而對皮膚有一定刺激性。

物化結(jié)合防曬

物化結(jié)合防曬劑同時含有物理防曬劑和化學(xué)防曬劑主要防曬成分，既可吸收紫外線，又可反射紫外線，集上述防曬產(chǎn)品優(yōu)勢，綜合型種子選手。

挑選防曬劑時最好先在手腕或耳后試用，如果出現(xiàn)紅腫癢痛等癥狀，說明有過敏反應(yīng)，建議試用防曬指數(shù)低一個倍數(shù)的產(chǎn)品，如果依舊過敏，建議試用其他品牌或者選擇硬防曬。

如果說硬防曬有自己的一套評定標(biāo)準(zhǔn)，那毋庸置疑，軟防曬咱也有防曬系數(shù)SPF和PA+。

防UVA的防曬霜一般用PA+標(biāo)示，“+”越多提示防止曬黑的效果越好。一般一個“+”，可以防護紫外線對皮膚的作用2-4小時，兩個“+”可以防護4-8小時，以此類推。

防UVB的防曬霜一般用SPF標(biāo)示，SPF值越大，防日曬、曬傷效果越好。常見防曬霜上的SPF值*20（min）就是該防曬產(chǎn)品的防曬時長了，例如某防曬品SPF=30，30*20（min）=600（min），也就是說在戶外不超過600分鐘就得及時補涂防曬品才能預(yù)防不曬紅，不曬傷。雖說正常情況下，大部分UVB被臭氧層吸收，同時可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔，但UVB熱量極大，容易曬紅曬傷，不容忽視。

常規(guī)通勤：建議SPF30、PA++就可以起到較好的防曬作用；

長期戶外活動/作業(yè)：推薦SPF50、PA++++

資料：浦東疾控

編輯：張曉彤