頭發(fā)的生長是有周期性的，毛發(fā)的生長會受到多種因素的影響，比如遺傳、營養(yǎng)水平以及激素和身體的健康狀況等，生活中很多人苦惱自己脫發(fā)特別嚴重，甚至已經(jīng)影響到了顏值，那么脫發(fā)嚴重如何是好？想要緩解脫發(fā)問題，可以試試以下這幾招。
1、注意洗頭發(fā)技巧
想緩解脫發(fā)問題，洗頭發(fā)的方式要準確，具體的洗頭方法是，洗頭發(fā)之前先用溫水將頭發(fā)打濕，然后在手上打上洗發(fā)水，打起泡沫之后從發(fā)梢抹到頭頂，這樣對頭皮的傷害性最低，之后輕輕揉搓頭發(fā)，用手指的腹部去按壓頭皮，不要用指尖使勁地抓撓。還有洗頭的時候要注意水溫，最好是30 左右，水溫太高或太低都是會影響頭發(fā)健康的。
2、不要頻繁洗頭發(fā)
想要緩解脫發(fā)問題，洗頭的頻率不要太過頻繁。有些人為了讓頭發(fā)保持干爽，喜歡天天洗頭，這樣的做法是錯誤的，最好是2~3天洗一次頭，因為洗頭太頻繁，頭皮就會很干燥，容易傷害到頭發(fā)，2~3天洗一次頭，頭發(fā)分泌的油脂可以有效的保護頭皮。
3、選擇適合的洗發(fā)水
有一些人出現(xiàn)脫發(fā)比較嚴重的問題，可能是選擇了不好的洗發(fā)水，所以在選擇洗發(fā)水的時候應該要慎重，不是看洗發(fā)水究竟是哪個明星代言的，而是要看洗發(fā)水具體的成分，最好是選擇植物成分，溫和無刺激，對于改善脫發(fā)問題會比較有幫助。
4、多吃含銅的食物
身體里面如果缺乏銅元素，頭發(fā)就容易發(fā)白，嚴重的甚至會有脫發(fā)，所以想要緩解脫發(fā)問題，在平時就應該有意識地多吃一些含銅的食物，比如生活中常見的山藥，菠菜，菠蘿，石榴等含有的銅元素都是比較豐富的。
5、及時就醫(yī)
脫發(fā)嚴重如何是好？如果發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)情況特別嚴重，已經(jīng)給自己形成了很大的困擾，這種情況應該及時就醫(yī)，醫(yī)生會做相關的檢查，找到具體脫發(fā)的根源，從根本上治療有助于改善，千萬不要盲目相信一些偏方。
另外，預防脫發(fā)問題在平時生活中還應該要注意改變不良的生活習慣，比如不要長時間熬夜，睡眠嚴重不足也會導致脫發(fā)，應該要早睡早起。飲食方面，少吃一些辣的刺激性的食物，少喝酒。外出的時候要注意紫外線對頭發(fā)的傷害，最好是戴著帽子，做好頭發(fā)的防曬工作，有助于保護頭發(fā)的健康。
