立春之后還會進入一段寒冷時期,這個時期成為倒春寒,所以我們進入春天后也不要那么快脫去大衣,還需捂一捂,讓自己適應這多變的天氣,以免受寒氣侵襲。那么,倒春寒當如何養(yǎng)生?倒春寒養(yǎng)生小妙招有哪些呢?想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。
倒春寒當如何養(yǎng)生
1、腳底保暖,增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫(yī)認為人的腳底不能受涼,因為腳底脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時,記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦,特別是生理期期間要各位注意保暖,盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋,平時要注意腳底鍛煉。
2、每天清晨含一片姜
中醫(yī)認為,清晨含姜,既可以活血、驅散體內外的寒氣,又能殺菌防病,增強抵抗力。
注意:口含姜片最好用自制生姜片。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了,但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的,不注意換氣,這樣特別容易滋生細菌、病菌,白天應該經常開窗通風換氣,保持清新的空氣和充足的陽光。
因為冬天人們已經習慣了多穿衣服,身體產熱、散熱的調節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài),隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降,會引發(fā)各種疾病。
倒春寒養(yǎng)生小妙招
1、多吃蔬果
進入春季之后,人體很容易出現(xiàn)口腔潰瘍、嘴角開裂等現(xiàn)象,導致此種情況的發(fā)生,與體內缺乏維生素B有很大的關系。同時皮膚也會變得非常干燥,看起來非常粗糙,這則是缺乏維生素A的表現(xiàn)。另外,牙齦出血也常見的情況,這多半是缺乏維生素C引起的。
所以說,在人們要注意補充維生素,也就是要多吃新鮮的蔬果。蔬果中不僅維生素含量高,而且還含有很多的礦物質,能夠增強身體的抵抗力,在倒春寒來臨之際,多吃一些還能夠降低生病的概率。建議人們要確保自己每天吃一斤的蔬菜,吃半斤的水果。當然,如果適量小,少吃一些也沒關系。但是必須要吃,不能一點蔬果都不吃。
2、適當春捂
倒春寒天氣出現(xiàn)的時候,氣溫會降低,如果人們平日里不注意春捂的話,很容易導致身體著涼,進而誘發(fā)感冒和呼吸道疾病。所以說,人們不能過早換上春裝,因為氣溫升高只是暫時的,很快又會降溫。
為了確保氣溫降低的時候,不著涼人們不能太早脫掉冬裝,需要堅持春捂的養(yǎng)生原則。其中,早晚的氣溫比較低,穿衣一定要保暖一些,尤其是脖頸、腰腹部、雙腳等部位,一定要保暖到位,以免寒氣入侵。
3、多喝熱粥
倒春寒來臨,天氣會變冷,腸胃很冷,一旦寒氣入侵身體的話,可以會損傷腸胃,導致消化不良等疾病出現(xiàn)。為了保護腸胃,建議要多喝熱粥。因為熱粥可以驅寒保暖,而且富含營養(yǎng)物質和水分,能夠身體補充養(yǎng)分和水分。
建議要用大米搭配其他食物一起燉煮熬成粥食用,雖然說直接用大米加水煮粥也能夠滋養(yǎng)身體,但是營養(yǎng)不夠全面。春季的時候,適合喝的粥有很多,比如說菊花梗米粥,有助降肝火;比如說胡蘿卜粥,有助改善皮膚干燥問題;比如說薄荷梗米粥,有助消化,改善消化不良等。