內(nèi)卷是什么意思？簡單來說就是每個行業(yè),每個地方,競爭度非常激烈,已經(jīng)到了快要互相傷害的地步了,就比如說我開了一個包子鋪,左邊開一家,右邊還開一家,哪怕是虧本了,我的對面還能再開一家,就為了爭奪這么一些客源。

內(nèi)卷，網(wǎng)絡(luò)流行語，原指一類文化模式達到了某種最終的形態(tài)以后，既沒有辦法穩(wěn)定下來，也沒有辦法轉(zhuǎn)變?yōu)樾碌男螒B(tài)，而只能不斷地在內(nèi)部變得更加復(fù)雜的現(xiàn)象 。經(jīng)網(wǎng)絡(luò)流傳，很多高等學(xué)校學(xué)生用其來指代非理性的內(nèi)部競爭或“被自愿”競爭 ?，F(xiàn)指同行間競相付出更多努力以爭奪有限資源，從而導(dǎo)致個體“收益努力比”下降的現(xiàn)象。可以看作是努力的“通貨膨脹” 。

　　一、什么是內(nèi)卷舉個例子?內(nèi)卷的最通俗解釋。

　　1.總覺得自己做的不夠

　　當(dāng)別人獲得了更好的成績，在工作項目里有了突破性的進展，相對比下你明明也考取了專業(yè)的證書，為公司項目的推進貢獻了不小的力量，卻仍然覺得自己做的不夠。

　　2.要求自己樣樣都會

　　看到應(yīng)該和自己相似水平的同齡人既會提方案又會做策劃，PPT也能做的很好，覺得自己不會的太多了，焦慮自己該拿什么和別人競爭。

　　產(chǎn)生自我內(nèi)耗，一方面沒有認識到自己的優(yōu)勢，另一方面并沒有更多精力去做好別人已經(jīng)很擅長的東西，產(chǎn)生過度的競爭使身心疲憊不堪。

　　3.過度打壓自己

　　每個內(nèi)卷人心中都有一個理想的自己，更自律的自己，工作更專業(yè)的自己，更自信的自己。這種理想中的自我打壓否定了現(xiàn)實的自我，在列出計劃試圖達到理想的彼岸發(fā)現(xiàn)自己做不到時，便會產(chǎn)生消極痛苦的情緒。

　　4.低個人成就感

　　不是出于自己的需求做事，而是在社會的推動下被動前行。社會要求我考入一個好學(xué)校，社會要求我擁有一份好工作，社會要求我在30歲之前要完成人生中大部分重要的事例如結(jié)婚生子事業(yè)有成。

　　感覺自己像機器一樣活著，沒日沒夜往前開動，一刻也無法停息，停下就會被淘汰，有更多年輕的人會立馬取代自己的危機感時刻縈繞在腦中，個人成就感極低。

　　二、如何應(yīng)對內(nèi)卷帶來的傷害

　　1.看清自己的需要

　　世俗意義上的成功和人本身的成長是兩個不同的概念。在社會環(huán)境規(guī)定的成功的框架里追求個人的成長是很難的。跳脫出社會框架是需要勇氣的，這不僅需要自己有強大的內(nèi)驅(qū)力，也少不了親友的社會支持。

　　看清自己到底是為了符合別人的期待而努力還是為了自身的需要而努力是避免內(nèi)卷的有效手段之一。

　　2.注意自己身體和情緒

　　內(nèi)卷給人帶來的壓力是不言而喻的，當(dāng)人壓力大卻又沒有好的解決辦法時就開始自我傷害。不按時吃飯，惡性熬夜，報復(fù)性消費，拒絕社交封閉自我等都是自我傷害的表現(xiàn)。

　　當(dāng)出現(xiàn)上述情況或類似的情況時，首先要意識到自己是壓力過大，并逐漸嘗試小的改變。

　　不按時吃飯的可以買點健康的小零食在身邊，忙起來餓了能吃點;熬夜的可以選擇通勤或者午休補覺;報復(fù)性消費的商品可以放到二手市場去賣;拒絕社交的和朋友保持聊天這種低頻社交即可。

　　3.認識壓力的兩面性

　　適當(dāng)?shù)膲毫o人更強的動力，有利于跳出原本的舒適圈，獲得新的學(xué)習(xí)機會，更新個人的追求與目標，激發(fā)個人的創(chuàng)新能力。

　　壓力有害的部分會讓人逃避，產(chǎn)生過度防御，產(chǎn)生心理透支，產(chǎn)生自我懷疑，迷失在機械重復(fù)的工作當(dāng)中。

其實內(nèi)卷實實在在的出現(xiàn)我們各種的生活中,各行各業(yè),只是競爭的一個程度不一樣而已,太過于內(nèi)卷,社會只會變的更加殘酷。