1、不要太把自己當(dāng)回事。

別人多看了你一眼，就覺(jué)得自己哪里做錯(cuò)了；別人微信沒(méi)有秒回復(fù)，就覺(jué)得對(duì)方討厭自己；別人隨口說(shuō)了一句，就覺(jué)得對(duì)方在說(shuō)自己壞話。每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總在思考別人對(duì)你的看法，結(jié)果越活越累。

每個(gè)人最關(guān)注的都是自我，不要總覺(jué)得別人有那么多時(shí)間關(guān)注你?？偘炎约禾?dāng)回事，這是病，得治！不如讓自己變得遲鈍些，該怎樣就怎樣，管別人怎么看待你，做好自己就行了。

2、學(xué)會(huì)降低對(duì)別人的期望值。

如果你對(duì)別人的期望值是100分，那么當(dāng)他把事情辦砸了，你會(huì)很難受。但是如果你對(duì)別人的期望值是50分，那么當(dāng)他把事情辦砸了，你并不會(huì)很難受，畢竟這是你意料中的事情。運(yùn)氣好點(diǎn)，他把你的事情辦出了滿分的效果，那么你會(huì)感到很開(kāi)心。

3、碰到杠精，不和他們爭(zhēng)論個(gè)你死我活。

畢竟你費(fèi)再多時(shí)間，講再多道理，杠精總有各種歪理反駁你，讓你急得跳腳。

4、無(wú)論怎樣，都不給自己貼負(fù)面標(biāo)簽。

有些人做不好一件事，就總喜歡給自己貼上各種負(fù)面標(biāo)簽，比如“我真失敗”“我什么事也做不好”“我真糟糕”。這種標(biāo)簽帶有永久性的意味，會(huì)讓自己一直沉浸在負(fù)面情緒中，嚴(yán)重影響自己的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以，從今天開(kāi)始，撕掉你身上的負(fù)面標(biāo)簽，告訴自己：我只是暫時(shí)沒(méi)做好一件事而已。

5、不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)苦難對(duì)自己的意義。

苦難就是苦難，不會(huì)帶來(lái)成功，也不會(huì)讓人強(qiáng)大。真正讓人強(qiáng)大的，是在經(jīng)歷苦難后的反思和總結(jié)。如果沒(méi)有反思和總結(jié)，下一次還是踩中同一個(gè)坑，那又何來(lái)的成功和強(qiáng)大？

6、做選擇時(shí)，少計(jì)較自己會(huì)得到什么，多考慮自己會(huì)失去什么。

比如是否要接受一份新工作，不要總是關(guān)注薪水比之前的工作上漲了多少，而要考慮：自己是否具有做好這份工作的能力？做不好會(huì)有什么后果？這樣的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估系統(tǒng)，才能讓自己每次做出最有利于自己的選擇。

7、看到優(yōu)秀的人，多和人家打交道，學(xué)習(xí)人家的過(guò)人之處。 只會(huì)酸溜溜說(shuō)人家運(yùn)氣好，并以此安慰自己的人，永遠(yuǎn)也得不到成長(zhǎng)。

8、不內(nèi)耗自己。

每天要有一個(gè)釋放壓力的時(shí)刻，讓自己當(dāng)天的負(fù)面情緒和壓力都能及時(shí)釋放出來(lái)，堅(jiān)決不讓當(dāng)天的狀態(tài)影響到第二天。方法有很多種，比如寫(xiě)作、散步、跑步、和別人傾訴都可以。

9、敢于踏出舒適區(qū)，去做那些自己害怕，但是又能提升自我的事情。

害怕寫(xiě)作，那就去練習(xí)寫(xiě)作，寫(xiě)到不怕為止；害怕演講，那就去練習(xí)演講，練到不怕為止。當(dāng)你真的能夠鼓足勇氣做出改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些讓你害怕的事情也不過(guò)如此。

10、和人有矛盾時(shí)，不再歇斯底里吵架，占盡ロ頭便宜。

而是真真正正能夠冷靜下來(lái)，思考解決問(wèn)題的方法。這種強(qiáng)大的情緒控制能力，是每個(gè)人都必須修煉的。

11、堅(jiān)持每天記錄自己的一個(gè)個(gè)小成就。

心理學(xué)上有個(gè)詞中叫“自我效能感“。如果你的自我效能感很強(qiáng)，當(dāng)你做一件事時(shí)，你的內(nèi)就會(huì)堅(jiān)信：無(wú)論如何，自己最終能夠把這件事做好。如果你把這件事做成了，你的自我效能感又會(huì)增強(qiáng)。所以想讓你變得越來(lái)越自信，就是讓自己不斷去體驗(yàn)成功，即使這個(gè)成功在你看來(lái)很微不足道。

12、遇到別人在說(shuō)自己不喜歡的事情，克制想吐槽的心理。

比如對(duì)方就是很喜歡看偶像劇，就算你覺(jué)得劇情有多么狗血，也不要當(dāng)著對(duì)方的面一直吐糟劇情。你得到只會(huì)是對(duì)方的討厭。

13、覺(jué)得內(nèi)心煩躁，就多去菜市場(chǎng)、公園、海邊散散步，去沾下市井煙火氣，感受下人間百態(tài)。

14、別人請(qǐng)自己幫忙，無(wú)論能不能做到，都不要很快答應(yīng)下來(lái)，更不要把話說(shuō)太滿。

15、借朋友錢(qián)，就要做好對(duì)方不還的準(zhǔn)備。

如果不想借錢(qián)出去，平時(shí)就要盡量低調(diào)些，讓對(duì)方知道你比他還更窮。所以就算掙了錢(qián)，也別總在朋友圈秀，這樣就能給自己剩下一大筆麻煩。

16、找別人幫忙，就算對(duì)方幫的忙達(dá)不到自己的預(yù)期，也要感謝對(duì)方。

17、做錯(cuò)了事情就大膽承認(rèn)，這沒(méi)什么好丟臉的。敢做不敢當(dāng)才丟臉。

18、嚴(yán)格區(qū)分娛樂(lè)時(shí)間和工作時(shí)間。

不在應(yīng)該工作的時(shí)候想著玩，不在應(yīng)該玩的時(shí)候想著工作。

19、想拖延時(shí)，告訴自己只要做5分鐘就好了。

這5分鐘能讓你沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)地開(kāi)始做事情，當(dāng)你真的開(kāi)始做了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)繼續(xù)做下去也沒(méi)那么難。

20、可以和別人對(duì)比，但更重要的是和自己對(duì)比。

每次我和別人一對(duì)比，覺(jué)得自己太差勁時(shí)，總會(huì)默認(rèn)海明威的名言：“優(yōu)于別人，并不高貴。真正的高貴應(yīng)該是優(yōu)于過(guò)去的自己?！?多默念幾次，我的內(nèi)心就會(huì)平靜下來(lái)，這個(gè)真的挺有效果的。

21、朋友吐槽時(shí)，如果不求建議，就不給建議。

22、戒掉自己的囤積癖。

回答真的會(huì)用到的才收藏，課程真的要學(xué)到的才買(mǎi)。不然收藏再多回答，買(mǎi)再多課程，也只是放著長(zhǎng)灰塵，過(guò)后卻沒(méi)再看一眼。

23、戒掉自己的討好型人格。

不要覺(jué)得不好意思拒絕別人，那些好意思為難你的人，都不是什么好人。 別總在別人面前炫耀你掙了多少錢(qián)、讀過(guò)多少書(shū)、學(xué)習(xí)了多少時(shí)間、去過(guò)多少地方、住過(guò)多少五星級(jí)酒店、買(mǎi)過(guò)多少高檔化妝品…… 炫耀得越多，別人表面上羨慕你，但其實(shí)心里越是嫉妒你，越是覺(jué)得你刺眼。因?yàn)槟阋?，除了你父母，真的沒(méi)人希望你過(guò)得比 ta 好。

24、坦然接受自己無(wú)法改變的缺陷。

人們總會(huì)為各種各樣的事情而自卑。有些方面可以改變，比如演講、口才。但有些方面無(wú)法改變，比如覺(jué)得自己個(gè)子太矮、額頭太高。想要改變這些，除非回爐重造。 所以對(duì)于這些無(wú)法改變的缺陷，就學(xué)著接受。畢竟不是每個(gè)人都完美的。也許你為自己個(gè)子矮而自卑，別人還為自己個(gè)子太高而煩惱。

25、每次閱讀時(shí)，都要給自己留下點(diǎn)什么。

比如讀書(shū)時(shí)，看到有觸發(fā)的句子，就隨手記下自己的感悟。