1

永不退休。

2022年1月31日，被譽(yù)為“人民藝術(shù)家”的演員秦怡，迎來了自己的100歲的生日。

這位被周總理稱為“中國最美麗的女性”藝術(shù)家，在大眾眼里可謂風(fēng)華絕代，“美了一輩子”?？缭揭粋€(gè)世紀(jì)的風(fēng)霜，依然不可方物。

藝術(shù)家從來都是拿作品說話的，秦怡的作品豐富多彩，讓人眼花繚亂。

比如，《雷雨》、《青春之歌》、《鐵道游擊隊(duì)》、《女籃五號(hào)》、《苦惱人的笑》、《海外赤子》寫進(jìn)經(jīng)典，可圈可點(diǎn)。

秦怡喜歡兢兢業(yè)業(yè)工作，并且樂在其中。她曾經(jīng)說過一句話，可以看做她的“養(yǎng)生之道”：

“我的年齡不是由我決定的，但是我的生活可以由我決定，我只要活著就是工作，工作比不工作強(qiáng)。”

放眼周邊不難發(fā)現(xiàn)，一些人在職時(shí)意氣風(fēng)發(fā)，揮斥方遒；退休之后萎靡不振，無精打采。原因就是，沒有了事業(yè)的“主心骨”。

每個(gè)年齡段，都有屬于自己的樂趣，喜歡做事，活得充實(shí)，是秦怡養(yǎng)生的第一秘訣。

2

永遠(yuǎn)樂觀。

2019年，97歲的秦怡作為電影界的唯一代表獲得了“人民藝術(shù)家”國家榮譽(yù)稱號(hào)以及 “最美奮斗者”個(gè)人稱號(hào)。

她的百年光影人生，波瀾起伏，精彩紛呈。

有不少人向她詢問養(yǎng)生之道，秦怡總是會(huì)笑容可掬地耐心回答。

秦怡說，所謂的養(yǎng)生，就是善待自己好好生活，首先一點(diǎn)就是精神上的永遠(yuǎn)樂觀。

在任何時(shí)候都葆有信心，勇氣和希望，生活就會(huì)生機(jī)勃勃，日子就會(huì)花枝招展。

秦怡認(rèn)為人有4種年齡：自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。

出生無法選擇，心理可以自控。隨著年齡增長，很多人不再注重體型，不修邊幅，精神也松垮下來，很快就“老態(tài)龍鐘”了。

秦怡偏不這樣，她總是開朗樂觀，積極向上。

注重外在形象，更注重內(nèi)心修養(yǎng)，保持良好的精神狀態(tài)。她說只要精神上樂觀就會(huì)始終充滿青春的活力。

3

心態(tài)平衡。

我們常說，千保健萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。做事業(yè)，心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定成敗。心態(tài)好，狀態(tài)佳，如魚得水，事半功倍。

生活中，心態(tài)決定看法，看法決定選擇。而選擇的疊加，就是命運(yùn)本身，何其重要？

好的心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮；壞心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。

好心態(tài)里，有熱情洋溢，有堅(jiān)韌不拔；

好心態(tài)里，有春意盎然，有綠水青山。

遇事想得開，磨難扛得住，麻煩化得掉。

秦怡很善于心理調(diào)節(jié)，內(nèi)心的春和景明往往能夠讓她化險(xiǎn)為夷，遇難成祥。

她先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，罹患腸癌。

但她保持樂觀心態(tài)，頑強(qiáng)與之對(duì)抗，成功降服病魔，被選為“抗癌明星”。

在她的成功經(jīng)驗(yàn)里，良好的心態(tài)功不可沒。

4

清潔衛(wèi)生。

我們都有這樣一個(gè)生活常識(shí)：清潔衛(wèi)生是健康的搖籃；邋遢習(xí)慣是疾病的溫床。

秦怡對(duì)于個(gè)人衛(wèi)生極其重視，干凈清爽讓別人賞心悅目，也讓自己心情舒爽。

年輕時(shí)代，她養(yǎng)成了冷水洗浴的習(xí)慣。從暮春到深秋，一以貫之。

原因其實(shí)很簡單，以前條件差，外出拍片的時(shí)候，條件比較簡陋，經(jīng)常沒有不能提供熱水，不得不用冷水。

也許是也許是歪打正著吧，冷水能夠充分刺激肌膚，加速血液循環(huán)，有效提升皮膚的彈性，使表皮光滑細(xì)膩，皺紋減少，堪比美容。

實(shí)踐證明，一個(gè)人經(jīng)常冷水洗臉，不僅皮膚潤澤，還能格外顯得精神。

5

飲食有節(jié)。

因?yàn)槭苓^疾病折磨，花甲之年以后，秦怡格外注重養(yǎng)生。飲食方面，尤其嚴(yán)格。

她的飲食習(xí)慣里，有一個(gè)“三控制”：控制攝入的油量、鹽量與食量。

在飲食上，她從不挑食、不偏食，五谷雜糧，雞鴨魚肉，從不厚此薄彼；時(shí)令蔬菜，新鮮水果，則是她的最愛。

她還有一個(gè)忌諱：保健品，從來不吃。

在吃飯的“度”上，她的講究是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

這個(gè)習(xí)慣，數(shù)十年如一日，雷打不動(dòng)。

她認(rèn)為，吃飯是養(yǎng)生，也是續(xù)命，吃得舒服、開心很重要；但吃得健康更重要。

6

創(chuàng)造樂趣。

作為生活高手，秦怡經(jīng)常搞點(diǎn)“小發(fā)明”，比如用喝剩下的酸奶擦臉，用淘米水洗頭發(fā)，常常收到意想不到的效果。

由于工作需要，她常外出參加多種社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，加之家事繁雜，她的生活節(jié)奏一直很緊張，總是忙忙碌碌。

她調(diào)節(jié)自己的方法，就是靜坐下品一杯茶，畫幾筆水墨丹青，寫幾句人生感悟，或者讀幾頁經(jīng)典，用來平復(fù)神經(jīng)，安定內(nèi)心。

多年以來，她陪伴多病的丈夫、照顧智障的兒子、關(guān)愛年邁的姐姐，任勞任怨。

后來，她又經(jīng)歷丈夫辭逝、喪子之痛；朋友、同事登門探望，說了很多寬心的話，意思就是怕她陷入難受，不能自拔。

她淡淡一笑，表示由衷感謝，然后說，好好活著，是對(duì)逝去親人的最好告慰。

7

堅(jiān)持鍛煉。

秦怡喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，是散步和快走。

她每天的活動(dòng)量都在5千到1萬步。走親訪友，外出辦事，只要距離不是特別遠(yuǎn)，她一般都會(huì)選擇步行。

“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底說，步行是人類最好的補(bǔ)藥，堅(jiān)持走路，延年益壽。

秦怡坦言，自己的健康，跟走路息息相關(guān)。年輕時(shí)，她愛打球、游泳、跳舞、做健美操。

年齡大了，她就把走路當(dāng)成最佳健身方式。

不論是車站、碼頭、菜市場，還是機(jī)場、賓館、健身房。每去一個(gè)地方演出，她都會(huì)興致勃勃地走路，開開心心地散步。

搬家后，她住進(jìn)高樓。她別出心裁、因地制宜，研制出一套“高樓立體鍛煉法”，勇于實(shí)踐，從不間斷。

體育鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，持之以恒才能收到良好的效果。秦怡明白此道，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作日常，在自己的節(jié)奏里，按部就班。