近期，越來越多人感染新冠，不少網(wǎng)友都覺得自己身邊的“小陽人”也是越來越多了，對此，不少亦有頭疼腦熱的情況，都擔心自己是不是也“陽”了。專家表示，“幻陽” 是對未知情況的焦慮，屬于正常反應，那么，總覺得自己快“陽”了怎么辦呢？
王美娟說，未來總是充滿未知，試圖掌控不確定性最終只是徒勞，往往越想要掌控則越容易不安、焦慮。我們要做的不是去掌控不可控的部分，例如我們每天接觸的人、環(huán)境是否會有陽性，又在何時何地接觸過哪些人、哪些東西；而是做好我們可控的部分，例如個人生活、家庭防疫狀況。具體來說可以嘗試以下內(nèi)容：
1、理解自己因當下環(huán)境影響而產(chǎn)生的正常的焦慮反應。
2、關(guān)注權(quán)威平臺、官方科學的信息，且關(guān)注疫情消息的時間不宜過長，適時轉(zhuǎn)移注意力，減少過度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別。
3、做好個人防護，科學預防，適度未雨綢繆，但要減少不必要的過度囤積、哄搶。如果一味地跟隨焦慮情緒進行不恰當?shù)念A防與儲備，對緩解焦慮并沒有幫助，甚至有可能強化焦慮行為。
4、盡量保持自己的正常學習、工作和生活節(jié)奏，吃好、喝好、健康飲食，適度補充營養(yǎng)，保證身心得到充足休息。
如果真的變成“陽過”了，怎么辦？兩名專家表示：要相信權(quán)威，保持情緒穩(wěn)定。
徐轅虹指出，目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強，但對人體機能的危害性確實是減弱了，大部分感染者表現(xiàn)為輕癥或者無癥狀，因此真的陽了也不要有太多的心理負擔。與其思前想后，不如保持情緒穩(wěn)定，更有益于恢復健康?？梢詤⒖家韵聨c：
1、關(guān)注權(quán)威科學的信息指導，合理看待軀體癥狀，減少對軀體不適嚴重程度的災難化；
2、正確服藥、休息，若癥狀無法緩解或加重，請及時前往醫(yī)療機構(gòu)就診；
3、不必對陽了后學習、工作和家庭受到影響而過度擔憂，要理解自己當前的困境，減少不必要的自責、內(nèi)歸因，將注意力從想法轉(zhuǎn)換到可采取的有效行動上，例如好好休養(yǎng)以盡快康復、在有限的狀態(tài)及環(huán)境下嘗試做力所能及的日?；顒?。
總的來說，對于疫情與防疫的相關(guān)信息，應保持適當程度的重視，既不宜過分關(guān)注影響正常生活，也不能過分樂觀而掉以輕心。更重要的是，無論沒陽、“陽過”或者“陽康”，保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，都可以幫助我們提高對各種狀況的實際應對能力。
最后，若發(fā)現(xiàn)“幻陽”無法通過自行調(diào)節(jié)緩解，甚至逐漸發(fā)展為“恐陽”，并對正常工作生活造成一定影響，建議您及時尋求精神心理相關(guān)專業(yè)人員的幫助。
以上就是總覺得自己快“陽”了怎么辦介紹了。希望上述內(nèi)容對大家有所幫助。
