眾所周知，如果爸爸媽媽的個(gè)頭矮，孩子以后也很難擺脫矮個(gè)的陰影，但是孩子的身高就真的沒(méi)法改變了嗎？其實(shí)70%是靠先天遺傳，30%是后天改善的
那么要改善后天身高因素的30%，就需要做到以下幾點(diǎn)：
1.睡眠：一定要早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.運(yùn)動(dòng)：是指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。跳 繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便，家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。另外，籃球、跳高、羽毛球等都是有助與長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)最好幫助孩子養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，同時(shí)也能培養(yǎng)親子關(guān)系。
3.營(yíng)養(yǎng)：必須均衡飲食，孩子如果偏食、挑食，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，例如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。
4.疾?。哼@是影響身高的關(guān)鍵因素，家長(zhǎng)要注意提高孩子的免疫力，經(jīng)常性感冒，咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等疾病，會(huì)導(dǎo)致腸胃虛弱，吸收不好，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，自然就長(zhǎng)不高了。
以下是一些常見(jiàn)的助長(zhǎng)高湯，有時(shí)間的家長(zhǎng)可以參考下。
