相信葉酸對于大家來說都不陌生了，因為孕婦在懷孕前三個月，補充一定的葉酸對胎兒的健康發(fā)育是十分有利的。其實，對于中老年人來說，補充葉酸也是很重要的，葉酸可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此可以在一定程度上預(yù)防老年癡呆，葉酸還可以提高胰島素的敏感性，對尿毒癥的預(yù)防也是有一定作用的。
葉酸也不是隨便吃的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，但是在日常生活中，我們可以吃一些含有葉酸的食物，下面給大家介紹幾種含有葉酸的菜品，平常多吃這些食物，對身體是十分友好的。
卷心菜：卷心菜也叫包菜、圓白菜。每100g卷心菜中，含葉酸量大概在200mg左右。
茼蒿：每100g茼蒿中，含葉酸量大概在100-150mg，適當吃茼蒿可以補充一定的葉酸。但對于脾胃虛弱的人來說，不能經(jīng)常食用，因為茼蒿會傷脾胃陽氣。
芥菜：每100g芥菜中葉酸含量為300-400mg，適當?shù)爻越娌?，對身體是非常有利的。
除了上述這些菜品，像花生、香蕉、草莓、西紅柿、菠菜、西蘭花等都可以經(jīng)常食用，這些都是非常有利于身體健康的。
大家記下了嗎，有問題也可以隨時問我，我看到了會認真解答。
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