又是一年秋分日，“立秋”代表著秋天開始，“霜降”代表著秋天結(jié)束，處于立秋和霜降中間的便是秋分。
秋分的到來預(yù)示著季節(jié)的步伐逐漸向深秋邁進(jìn)，晝長(zhǎng)夜短慢慢變?yōu)闀兌桃归L(zhǎng)，溫度也會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)涼。
身體陽氣會(huì)隨著溫度變化而收斂，所以秋分養(yǎng)生，一定要隨季節(jié)變化調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。
01
秋分后三個(gè)地方別凍著
“春捂秋凍”的養(yǎng)生理念，想必大家都聽過，中醫(yī)也曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法。
但是“春捂秋凍”其實(shí)是有條件，像身強(qiáng)力壯的年輕人晚點(diǎn)添衣物，可以增加自己的御寒能力和免疫力。
但是對(duì)于年老體弱、有慢性疾病的人來說，面對(duì)早晚溫差大的秋季，還是要堅(jiān)持“秋捂”，尤其是這三個(gè)部位，小心受凍惹上大麻煩！
1頭
頭頂作為人體“諸陽之會(huì)”的要地，是全身陽氣最旺盛的部位之一。如果這個(gè)部位受涼，容易導(dǎo)致血管收縮，誘發(fā)心腦血管疾病。
所以秋分后，降溫天出行最好戴上帽子，既防風(fēng)又保暖，洗頭時(shí)也建議要用偏熱一點(diǎn)的水，洗完后盡量快些吹干，避免頭部受涼。
2肚臍
肚臍一段連接著臟腑，一段裸露在外，所以這個(gè)部位極易受涼，尤其是脾胃虛弱、畏寒、易腹瀉的人，更要注意肚臍保暖。
建議女生天氣轉(zhuǎn)涼少穿露臍裝，男生也不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)身體熱而裸露上身，露出肚臍。
如果時(shí)常感覺肚臍寒涼，也可以借助肚臍貼來驅(qū)寒助陽。
3腳
為什么會(huì)有“百病由寒起，百寒由腳生”這個(gè)說法呢？就是因?yàn)槟_這個(gè)部位與我們心臟的距離是最遠(yuǎn)的，心臟迸出的血液，要流經(jīng)到腳部，路線是最長(zhǎng)的。
所以很多人秋冬季節(jié)，雙腳一冰涼，全身都覺得冷，人體的御寒能力下降，就會(huì)給風(fēng)邪提供入侵體內(nèi)的機(jī)會(huì)。
所以建議大家秋分以后，在沒有疾病禁忌的情況下，可以晚上泡泡腳再睡覺。
可以加速血液循環(huán)，改善腳冷的癥狀，泡腳的水溫最好不要超過45度，15分鐘內(nèi)結(jié)束泡腳最為適宜。
02
秋分后一個(gè)器官不能燥
秋分后，天氣轉(zhuǎn)涼的同時(shí)，還伴隨著干燥，這時(shí)人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，比如口鼻干燥、流鼻涕、感冒等。
中醫(yī)認(rèn)為“燥主秋令，最易傷肺”意思就是早期的秋燥如果不注意防范，最容易傷害到肺部，變成肺燥，使人出現(xiàn)咳嗽、胸痛久治不愈等癥狀。
想要預(yù)防秋燥、肺燥可以采取以下方法。
1飲食滋潤(rùn)防秋燥
在飲食上多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物有很好的潤(rùn)肺降燥效果。
冰糖燉雪梨：金秋九月正是黃澄澄的雪梨上市季節(jié)，雪梨水分多，本就有生津止渴的功效，津液豐盈，肺自然潤(rùn)，是春季潤(rùn)肺降燥的佳品。
秋天多飲用冰糖燉雪梨，可以減少秋天天氣干燥引起的咳嗽、咳痰等癥狀。
老鴨湯：中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉可以補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱，對(duì)降秋燥效果很好。
而且老鴨湯清淡可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，也是秋日餐桌上一道美食，既好吃又能潤(rùn)肺降燥。
羅漢果飲：羅漢果的功效是化痰止咳、清熱解毒、養(yǎng)生潤(rùn)肺等，可以改善肺火燥咳、腸燥便秘等癥狀，非常適合秋天飲用。
2平緩運(yùn)動(dòng)預(yù)防秋燥
如果說夏天運(yùn)動(dòng)，是在盡情地?fù)]灑汗水，那么秋天運(yùn)動(dòng)則要追求平緩運(yùn)動(dòng)，由“放”轉(zhuǎn)“收”。
輕松平緩的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，保護(hù)肺健康，還可以增強(qiáng)免疫力，讓身體不受秋燥侵?jǐn)_。
在秋季運(yùn)動(dòng)這塊，步行、打太極拳、騎自行車都是不錯(cuò)的選擇，不過要注意增加衣物，小心運(yùn)動(dòng)后流汗加冷風(fēng)，患風(fēng)寒感冒。
秋季養(yǎng)生注意三個(gè)部位不凍，一個(gè)部位不燥，做好養(yǎng)生規(guī)劃，健康迎接冬天。
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