早上是新一天的開始，此時個人身體和精神狀況如何，會影響到接下來的生活，年輕人尚且如此，更別說上了年紀本身身體機能就不太好的中老年人了。一日之計在于晨，要想維持好身體健康，年齡越大越要注意，早上起床后少做這3件事情，來一起看看：
第一，起身過猛
每天早上不管是被鬧鐘叫醒還是自然醒，我們的身體都有些跟不上腦子的反應(yīng)速度，可能在立馬反應(yīng)過來自己應(yīng)該起床做事時，胳膊腿還因為昨晚的睡姿不對而酸麻。如果起身的幅度太大，這些部位很可能因不滿強制開機而罷工，輕則感覺難受，重則我們很可能轉(zhuǎn)身就摔在了床上，如此各種不適感就會加重。像頭暈?zāi)垦?、惡心想吐等癥狀都是難以避免的，那些患有各種老年基礎(chǔ)病和慢性疾病的人群更是如此。
醒來后我們應(yīng)該繼續(xù)躺在床上，給自己一分鐘左右的緩沖時間，期間可以想想自己早飯吃什么，或者今天有什么重要的事情要做。緩緩起身后，按一按感覺不適的地方再下床會感覺輕松很多，如此愉快的一天就拉開了序幕。
第二，起來就吃飯
經(jīng)過一整夜的消化，很多人在早上起床沒多久后，就會感覺到饑腸轆轆，也就著急忙慌地去做飯吃飯，這樣做其實是不對的，起床到吃飯的整個過程中，大家要做的事情還有很多。首先應(yīng)該打開臥室的窗戶透透氣，只有把外面的新鮮空氣放進來，室內(nèi)的二氧化碳和異味，才能被空氣對流更好地帶走；其次應(yīng)該洗漱，把臉上的油光去掉、嘴里的細菌沖走，我們的精氣神才能更足；最后可以服用一杯溫開水，來補充體內(nèi)缺失的水分，這一些列事情做完以后才能進入到吃早餐環(huán)節(jié)。
俗話說早餐要吃好，一頓營養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、谷物、水果、蔬菜，我們可以選擇米粥等容易消化的食物做主食；豆?jié){青菜中含有豐富的膳食纖維，雞蛋瘦肉的蛋白質(zhì)含量比較高，這些都是很好的輔食和配菜；注意烹飪的過程中少油少鹽，否則會加重腸胃的負擔。
第三，動氣
早上是最應(yīng)該心平氣和的時候，如果此時因為一些事情動怒，接下來的時間我們都可能緩不過勁兒來。其實說白了人生不如意之事十有八九，大家有著豐富的人生閱歷和經(jīng)驗，應(yīng)該比那些小年輕更加清楚明白這一道理。再者說就算我們再氣急敗壞，傷害的也只有自己的身體，別人絲毫不會受到影響，木已成舟事情的結(jié)果也不會改變，還不如將自己的注意力，放在如何能更好的解決事情上。
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