【到底幾點(diǎn)睡算熬夜呢？】近日，“ 90后姑娘熬夜10年長(zhǎng)出老年斑”的新聞引起廣泛討論。很多人都知道晚睡熬夜對(duì)身體不好，但具體幾點(diǎn)睡算熬夜，卻少有人能回答上來(lái)。熬夜并不代表你是凌晨1點(diǎn)睡還是凌晨3點(diǎn)睡，只要每天不在一個(gè)點(diǎn)睡覺(jué)，就會(huì)對(duì)靜息心率產(chǎn)生影響，也就相當(dāng)于熬夜。如果一定要說(shuō)一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認(rèn)為超過(guò)23點(diǎn)睡覺(jué)就算熬夜了。人體自我修復(fù)活動(dòng)大多在凌晨3點(diǎn)前進(jìn)行，所以23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。你一般晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)呢？
來(lái)源： 北京市教委
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