文|瑩媽
2022版《中國居民膳食指南》已經發(fā)布了最新的膳食指南，對于孩子添加輔食也做了更明確的規(guī)定！#謠零零計劃#
寶寶添加輔食是一個重要的不可或缺的過程，也是很多新手媽媽容易出錯的階段！
在網上搜索“輔食”就能找到1億個相關的結果，說明媽媽對于添加輔食還存在著比較多的困惑！
如果媽媽在添加輔食的時候不恰當，容易導致孩子腹瀉便秘，甚至導致孩子出現(xiàn)缺鐵性貧血，影響大腦的發(fā)育，所以寶寶在添加輔食過程中，媽媽一定要注意。
給一歲前寶寶添加輔食，要記住7個關鍵詞，幫助孩子健康成長
關鍵詞一：不要減少奶量
寶寶滿6個月開始添加輔食，這時候孩子的生長發(fā)育需要的熱量，蛋白質，各種營養(yǎng)都有所增加。
寶寶添加輔食也只是每日吃一頓，輔食只能給孩子試一下味道，主要的營養(yǎng)來源還是奶，特別是7~8個月的孩子，每天喝奶還要達到1000毫升。
關鍵詞二：第1口輔食不僅吃米粉
寶寶的第1口輔食，以前都建議添加高鐵的米粉，但最新改版的《7~24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》卻建議首先添加肉泥，肝泥，強化鐵的嬰兒谷物等富鐵的泥糊狀食物。
也就是孩子剛開始添加輔食并不是一定要吃米粉！
可以給孩子買肉泥，肝泥，或者是相關的米粉只要是強化鐵的就可以。
關鍵詞三：繼續(xù)給孩子補維生素AD，不需要補鈣
孩子添加輔食之后還要繼續(xù)給孩子補維生素D，每天10微克，但是孩子還是以奶為主，所以不需要額外的給孩子補鈣，如果額外的給孩子補鈣，反而會導致孩子便秘。
關鍵詞四：鼓勵孩子自主進食
孩子從添加輔食開始就要提倡讓孩子自己吃，只有孩子自己吃飯才能鍛煉精細動作，才能讓孩子愛上吃飯，才能避免過度喂養(yǎng)，避免孩子挑食厭食。
關鍵詞五：要慢慢過渡到多樣化的膳食
孩子不能每天都只是吃米糊，肉泥，肝泥這一些，到了孩子7個月左右就要給孩子開始添加各類的食物，每天給孩子吃蔬菜水果各一兩，畜禽肉魚類一兩，主食谷類面類食物也是一兩左右。
怎么給孩子制作更合適的輔食？推薦家長們可以購買一本《輔食每周吃什么》。
#pgc-card .pgc-card-href {text-decoration: none;outline: none;display: block;width: 100%;height: 100%;}#pgc-card .pgc-card-href:hover {text-decoration: none;}/*pc 樣式*/.pgc-card {box-sizing: border-box;height: 164px;border: 1px solid #e8e8e8;position: relative;padding: 20px 94px 12px 180px;overflow: hidden;}.pgc-card::after {content: ” “;display: block;border-left: 1px solid #e8e8e8;height: 120px;position: absolute;right: 76px;top: 20px;}.pgc-cover {position: absolute;width: 162px;height: 162px;top: 0;left: 0;background-size: cover;}.pgc-content {overflow: hidden;position: relative;top: 50%;-webkit-transform: translateY(-50%);transform: translateY(-50%);}.pgc-content-title {font-size: 18px;color: #222;line-height: 1;font-weight: bold;overflow: hidden;text-overflow: ellipsis;white-space: nowrap;}.pgc-content-desc {font-size: 14px;color: #444;overflow: hidden;text-overflow: ellipsis;padding-top: 9px;overflow: hidden;line-height: 1.2em;display: -webkit-inline-box;-webkit-line-clamp: 2;-webkit-box-orient: vertical;}.pgc-content-price {font-size: 22px;color: #f85959;padding-top: 18px;line-height: 1em;}.pgc-card-buy {width: 75px;position: absolute;right: 0;top: 50px;color: #406599;font-size: 14px;text-align: center;}.pgc-buy-text {padding-top: 10px;}.pgc-icon-buy {height: 23px;width: 20px;display: inline-block;background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png);}輔食每周吃什么 49購買
這里面就有寶寶六個月開始添加輔食，一直到寶寶3歲的食譜，每個月齡該給孩子吃什么樣的食物，每一周該怎么安排？甚至每天是安排幾餐，安排在什么時候，都寫得很清楚。
一共有215道食譜，每一道食譜都有很詳細的制作步驟，需要買哪些原料，能補充什么營養(yǎng)，在做這道輔食的時候要注意哪些問題，以及寶寶吃了之后能補充哪些營養(yǎng)。
不僅有圖文的教程，也有視頻教程，媽媽可以根據(jù)自己的一個喜好來選擇，是跟著圖文教程做還是視頻教程來做。
而且書本的紙張質量很厚實，不僅能拿來當成媽媽的輔食書，也可以拿來給寶寶當繪本，讓寶寶看里面顏色鮮艷的圖案，從而刺激寶寶的胃口，讓寶寶能把輔食吃得更好。
關鍵詞六：不需要給孩子加糖鹽和其他調味品
孩子在一歲之前，每天需要的鈉非常少，通過日常的飲食就能滿足每天鈉的需求，所以孩子的輔食不需要額外的加鹽。
而糖對于孩子的身體健康毫無好處，所以不建議在孩子的輔食加糖，更不建議給孩子吃糖或者喝糖水。
除了鹽和糖之外，其他調料品也不建議給孩子添加。
關鍵詞七：定期監(jiān)測體重增長
孩子到了6個月之后，要定期給孩子量一下體重和身長，了解孩子的體重是不是正常的增長？身長有沒有正常的增長？
更重要的是要去醫(yī)院給孩子驗一下血，看有沒有缺鐵性的貧血，如果有的話一定要在飲食中矯正，否則會影響孩子的智商。
孩子一歲之前添加輔食，家長牢記以上7個關鍵詞，避免加錯輔食害了孩子。
（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯(lián)系刪除）
