1

那回市上開個相當隆重的大會，讓穿正裝。男人么，西裝，領帶，白襯衣，皮鞋，突然發(fā)現(xiàn)西裝前面的扣子扣不上了。用勁扣上，也抽扯得前襟不是前襟，肩不是肩的，皺得像老漢臉。

老魚驚呼，我咋也有肚子了，像個領導。老婆嘲笑道，你看看你的照片，哪個不是睓著大肚子，一輩子當群眾，肚子也生氣，自己先向領導看齊了！

老魚拍拍像一面鼓的肚子，咚咚響，說，誰敢說改革開放不好，我跟他急，肚子就是富起來的時代見證。

話說得豪邁，老魚心里卻打鼓。肚子大了，血壓血脂血糖也水漲船高，一吃飯就想睡覺，身體自己能感覺拖不動，有點不太妙。

老母親說，該開始鍛煉了，跑不動走走也好，公園里凈是你這樣年紀的人，有說有笑走路哩。

老魚胡亂點頭，說對對對，心里卻發(fā)懶，人的命，天注定。成天走得黑水汗流，誰能保證長命百歲？烏龜成天躺平，趴在那兒發(fā)呆，誰能活過它？

老魚一輩子聽話，聽領導的話，讓他真正想動起來的還是那次會上，領導說的話。

領導愛讀書，沒架子，總是笑咪咪的，每回都要分享他的心得，動不動有金句。

他說，健康是走出來的，是非是說出來的。大家都中老年了，健康是1，沒了1，再多的零也沒用。

領導人好，學問大，老魚心里服氣。

聽話的老魚心動了，走路么，咱也開走。

2

如同世界上的好多事情一樣，睡在床上想很簡單，爬起來天天走，就得有點毅力了。

老魚開始當作愛護生命的形象工程，晚飯后隨便走走，消點食。后來手機上有了微信運動，看著朋友們一天走個兩三萬步，動不動有人上封面，當冠軍，心里很是羨慕。

老魚喑暗給自己定個目標，一萬步不多不少，像老魚的人生一樣，當不了先進，也扛不了掃帚。也像老魚當作家一樣，當不了賈平凹、陳彥那樣的領頭羊，也得好好寫，不能只吃糧不打槍成了個文學教練。

人懶百事休，走著走著老魚又覺得沒意思了，像個機器人一樣，無聊得很，這樣值得嗎，真的能走出健康嗎？

人想干的事沒有理由，不想干的事千百個理由。下雨了下雪了，都成了借口，又不想動了。

后來別人的一句話，刺激了老魚。人家說，你上有老下又小，年齡也不小了，孩子又不在身邊，得有個好身體。自己對自己最負責任的態(tài)度，就是多鍛煉，多走路。

老魚看著街上，動不動就有年歲差不多的得了腦梗，讓老婆扶著，腿一撂一撂的，也不怕別人笑話，都在堅持練習走，自己為什么不能走呢？

老魚心里的這一關過了，就有了動力。不管是下雨，還是下雪，打個傘都堅持走。

疫情沒完沒了的來搔擾，不能到公園去胡轉，就在院子里，像個驢一樣轉圈。戴個智能手表走個兩公里。也算對自己一個交代。

3

老魚走路不上山，醫(yī)生說對膝蓋不好。平路好走，漫步在丹江邊，四季景色盡收眼底。

老魚有短中長三條路線，短到萬達附近，中從商鞅廣場走丹江公園東邊，過行政中心。長線過構峪橋，從體育館到望江樓東步行橋。走路主要看心情，以完成一萬步為標準。

老魚走路不喜歡成群結隊，總是一個人。因為與別人一起得說話，實在找不到常說常新的話題。

記得那年秋天，老魚在咸陽當柳青獎的評委，九點多了，遇見賈平凹出酒店門。他說，陪我走一陣。老魚只好陪著他，在渭河邊的公園里散步，不能光埋著頭走，總得和他說說話。說文學，人家太高，老魚太矮，不在一個層次。說金錢，賈先生與老魚更不在一個級別。只能說故鄉(xiāng)變化，談熟悉的朋友近況，走多少路記不清，口干舌燥的，身累心更累。

不是一個層次，對話有時是一種痛苦。

后來老魚走路基本上是獨來獨往，人生本來就是孤獨而來，孤獨而去。一個人走好處多多，能想心思，構思作品。想走就走。想坐就坐，不用和別人討論。還能滿足男人都有的毛病，偷偷看一下美女，熱愛一下生活，也沒人笑話你，不用裝。

走的日子多了，成了習慣，不完成步數(shù)坐立不安，好像好學生沒完成作業(yè)。

走路確實好。心情低落的時候，美美地慢走一會，快走一陣，走得出汗了，心情就好了。

不是老魚胡說，書上有文字證明。心理學家發(fā)現(xiàn)，大家在運動完之后，一些負面情緒可以明顯的得到改善，這種短暫的情況稱為短暫性快樂。能長期進行運動的人不僅看起來顯年輕，而且這些人看起來更加有活力，更加的精神飽滿。

更有專家說，在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，還可以幫助大家合成體內的血清和多巴安。

多巴胺，一種可以讓大家感到快樂的化學物質，所以當運動完之后，體內會分泌很多的多巴安和血清，也就讓大家感到非常的快樂。運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。變得更加自信和從容。

啡肽是我們大腦中的一種分泌物，它可以讓我們感到愉悅和滿足，被稱為“快樂激素”。

上世紀的1992年，世界衛(wèi)生組織就說過，世界上最好的運動就是散步。人類經過不斷地進化，由四肢著地發(fā)展到站立，最后到現(xiàn)在的直立行走。人體的各種解剖結構、骨骼肌肉以及生理功能和心肺狀況等適合散步。

最值得一提的是，動脈硬化可預防，能發(fā)生可逆性變化，走路能使得動脈粥樣硬化斑塊穩(wěn)定和消退，堅持走路一年以上就能促進硬化斑塊消退，同時也能穩(wěn)定血壓，降低膽固醇和體重。

幾年前，衛(wèi)生部也公布了一項新的居民飲食指導方針：為了身體健康，每天至少要走6000步以上的路。由此可見，散步之重要。

4

走路多了，老魚發(fā)現(xiàn)有時不說話還是幸福的。那個領導說得對，是非是說出來的，言多必失么。

世界上沒有是非是不正常的，攪在是非里面也是很痛苦的。

老魚這一輩子沒當什么官，老好人，生怕得罪人，也沒少吃虧，也給自己暗暗定了一些規(guī)矩。

魚在洋說文學、讀書、情感、閑話，一個不做作、有趣的、說家常話的地方（每個周六9：16更新）202篇原創(chuàng)內容

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在飯桌上、酒桌上聊天的時候，一不談政治。政治像天上的云彩，看得見摸不著，亂說也有風險。要是有陌生人照相錄音，說不定還會招來禍殃。

二是不談領導，尤其是自己單位的領導。領導嘛，說好的也有，說壞的也有。小地方，人與人親戚套著親戚。你說好別人不一定傳給人家。你說兩句不是，人家第二天就知道了。圖一時嘴快，給自己找小鞋穿，實在是劃不來。

三是不談緋聞。人們老說女人愛八卦，男人也一樣。尤其是下半身的事情，談起來眉飛色舞。這是人性，誰也沒辦法。誰與誰好了？誰好像出軌了？誰與誰可能開房了？

只要與自己無關，只要不傷害自己，管他呢。老人家當年就說過，天要下雨，娘要嫁人，由他去吧。

八卦緋聞人們愛說愛傳，如新冠病毒，傳染性強，影響面大。明星炒緋聞吸粉，小人物因流言吃灰。說者無意，受害者無辜，也可能是無妄之災。

受傷的往往是沒招誰沒惹誰的女人，女人不容易，單身的、離異的女人更難。無意中傷害了別人，善良的人于心不忍。

口下留德方為善，心存善念天佑之。

老魚喜歡的是談談文學，談談讀過的書，談談國外的省外的別人的故事，談談娛樂圈小鮮肉明星，不是偷了稅，便是胡亂睡，又一個翻車了。遠談近拒，安全為上。

品酒，吹牛，找高興的事說。在別人說政治說領導說緋聞，聊近處是非時，端起酒杯喊一聲，喝酒，干了，閑事莫管，劃拳，搖色子。

5

日子好過了，人的壽命延長了。從過去的四五十歲，到如今預期壽命快到80歲了。人活得久，是生活好了，醫(yī)療條件好了，也是人們注意養(yǎng)生的結果。

健康的重要，誰都知道。要堅持下來，真是不容易的。

新冠疫情反反復復的兩三年，再一次證明，人活著多么不容易。要活得健康快樂，更是多么的艱難。

我們當不了大伽，我們干不了大事，我們幫不了孩子去創(chuàng)業(yè)，去掙錢，更沒能力給孩子謀官，幫孩子成名。我們只能幫自己，把身體搞好，也算曲線給孩子減壓。

活著是多么美好，可惜一不留神就老了。到了我們這個年齡，職業(yè)頂上了天花板，官大官小一樣了，錢再好掙不動了，名氣大小看淡了，再好的肉咬不爛了，再靚的美女只能當藝術品欣賞了。我們唯一能對自己負責的，便是健康。老魚的經驗是走路，堅持走路。

老魚走累了，坐在丹江邊的長椅上，隨便撥拉一下手機，看幾個群里為八桿子打不著的事爭吵，看熱鬧的不嫌事大，冷慫煽火，兩邊都急得要罵娘了……老魚哈哈一笑，心說，閑得蛋疼，還不如把狗拉到河里數(shù)毛有意思。

老魚不愛爭論，也不想說服誰。過自己的日子，走自己的路，讓別人扯淡去。每天走夠一萬步，挺好的。

要是誰問起老魚，你咋也愛鍛煉了？老魚拍著自己小起來的肚皮，重復了老領導的那句話，健康是走出來的，是非是說出來的。又加上一句，管住嘴，邁開腿，動起來，快樂就等在你走的路上。

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